Ryhmävalmennus
Hermostoviisaita työkaluja innostujille
Ryhmävalmennus
on sinulle, jos:
✓ Olet väsynyt tasapainoilemaan innostumisen ja lamaantumisen välisellä nuoralla
✓ Haluat intohimohommasi olevan kestävällä pohjalla
✓ Haluat vahvistaa luovuuttasi
✓ Haluat tuoda sisäiset uskomuksesi päivänvaloon
✓ Haluat ymmärtää autonomisen hermostosi toimintaa ja viestejä
Ryhmävalmennus
ei ole sinulle, jos:
✗ Et ole valmis varaamaan harjoituksille aikaa lähes päivittäin (muutos ei tapahdu toivomalla)
✗ Et ole valmis jakamaan havaintojasi muiden osallistujien kesken
✗ Et ole valmis pysähtymään paikallesi kuuntelemaan kehoasi
✗ Et ole valmis kokeilemaan luovia menetelmiä
✗ Sinulla on vakava psykiatrinen sairaus kuten skitsofrenia, psykoosi tai dissosiatiivinen identiteettihäiriö
Kun hermosto vie, ihminen vikisee.
Hermostosi päättää sen, mitä ajattelet ja tunnet. Se päättää innostumisesta, lamaantumisesta, jaksamisesta ja palautumisesta.
Meidän jokaisen hermosto on yksilö, joka viestii meille omalla yksilöllisellä tavallaan. Valmennuksen aikana opit ymmärtämään juuri sinun hermostosi viestejä.
Opit myös hermostoviisaita työkaluja, joita käyttämällä voit tehdä intohimohommaasi ilman jatkuvaa uupumisen vaaraa.
Liina Harhala
GRAAFINEN SUUNNITTELIJA, HARHALA DESIGN
Valmennuksen myötä aloin lisätä elämään rauhan, pysähtymisen ja luovuuden hetkiä. Kiinnittää huomiota vaaranpaikkoihin, joihin olen ennen rysäyttänyt pää edellä.
Aloin opetella hengittämään läpi vaikeampien tunteiden, en vain lakaisemaan niitä pois. Aloin tehdä havaintoja siitä, mikä elämässä tällä hetkellä kaipaa uusia lähestymistapoja. Aloin miettiä, millaiset valinnat tukevat turvaa ja luovuutta uupumisen ja suorittamisen sijaan.
Olen usein elämänyt “sitten kun” -elämää. Sitten kun olen saavuttanut tavoitteen. Sitten kun tienaan paremmin. Sitten kun on taas kesä. Sitten kun olen paremmassa kunnossa. Sitten kun ei ole näin stressaavaa. Sitten kun tämä projekti on valmis.
Nyt olen opetellut näkemään ja olemaan läsnä siinä, mitä on jo nyt tässä eikä sitten kun. Että lämmin villapaita yllä ja syysauringon valo kasvoilla voi tuoda niin paljon onnea. Että sateisissa ja vaikeissakin päivissä on elämä, jonka ääreen pysähtyä.
Mun elämä.
Airikka
Perinteiset palautumisvinkit eivät toimi intohimotyötä tekeville, koska ne eivät ota huomioon intohimo vetovoimaa. Hermostoviisaita työkaluja innostujille-ryhmävalmennus ottaa.
Valmennuksen alkupuolella opit kuuntelemaan ja ymmärtämään omaa hermostoasi. Saat työkaluja, joilla vahvistaa hermostosi kykyä palata turvan ja yhteyden tilaan – tilaan, jossa olemme luovia ja uteliaita. Näitä työkaluja käyttämällä intohimohommasi ei pääse polttamaan sinua vahingossa loppuun.
Hermostoon tutustumisen jälkeen luot itsellesi omat hermostotyyppisi. Hermostotyypit ovat kuin rakkaita (ja väliin rasittavia) sukulaisia. Osa heistä on myötätuntoisia ja tukevia, osa jopa erittäin ärsyttäviä puskiessaan meitä jatkamaan silloinkin, kun olisi aika levätä.
Hermostotyyppien johtaminen on todellista itsensäjohtamista!
Ryhmän ja valmentajan tuki pitävät huolen siitä, että sinun on mahdollista tehdä tarvittavat muutokset omassa arjessasi. Tämä tuki verkkokursseista puuttuu!
Hermostoviisaita työkaluja innostujille -ryhmävalmennus yhdistää esimerkiksi mindfulnessin, MBB:n ja IFS:n. Kaiken nivoo yhteen autonomisen hermoston toimintaa kuvaava polyvagaalinen teoria. Valmennuksella on siis vahva tieteellinen pohja.
Hermostotyypeistä sanottua
Hermostotyyppeihin tutustuminen oli aikamoinen tutustumismatka itseeni, eri elämänvaiheisiin ja osa-alueisiin. Ymmärrykseni koko elämäntilanteeseeni muuttui.
Opin kuuntelemaan kehoani, ja keskustelemaan sen kanssa, ja hellittämään ainaisesta suorittamisesta ja väkisin puskemisesta, olemaan läsnä. Olen saanut elämääni toivoa, rentoutta, rohkeutta. Hermoni kestävät paremmin myös vastoinkäymisiä ja lasten kiukuttelua.
Olen rauhallisempi äiti, joka on enemmän läsnä, ja jaksan myös hassutella ja touhuta enemmän lasten kanssa. Tuntuu, että opin myös lukemaan ja ymmärtämään puolisoani paremmin.
– OSALLISTUJA
Hermostotyypit toivat minulle kirkkautta ja empatiaa siihen, miksi toimin kuten toimin.
Lisäksi hermostotyyppien visualisointi ja ”todeksi tekeminen” on auttanut tuomaan perspektiiviä tilanteisiin: haa hermostotyypi X saapui paikalle, eli se en olekaan ”vain minä” joka on näin paha ja kamala ihminen että hermot menee. Ja toisaalta - haa hermostotyyppi X saapui paikalle, haluanko todella että hän tulee tähän kohtaan, vai voisinko ottaa häneen vähän etäisyyttä?
– OSALLISTUJA
Hermostoviisaita työkaluja innostujille -ryhmävalmennus sisältää:
Roppakaupalla työkaluja, joista voit valita itsellesi sopivat
Seitsemän 2h livetapaamista kahden viikon välein
Videot ja audiot tukemaan harjoittelua arjessa
Kirjallinen kooste ja harjoitukset jokaisen tapaamisen jälkeen sähköpostiisi
WhatsApp -ryhmä, jossa mahdollisuus esittää kysymyksiä, jakaa havaintoja ja keskustella muiden ryhmäläisten kanssa. Myös valmentaja on mukana ryhmässä.
Valmentajan viestituki
Practice buddy toisesta ryhmäläisestä
“Soittelu tuntemattoman ”valmennuskaverin” kanssa tuntui aluksi rehellisesti sanottuna ahdistavalta ajatukselta, mutta se olikin lopulta yksi merkityksellisimmistä asioista, joita valmennus toi mukanaan. Korvaamattoman vertaistuen lisäksi puhelut tarjosivat isoja oivalluksia ja enemmän ymmärrystä niin itsestäni kuin muistakin.”
– OSALLISTUJA
Seuraava ryhmä aloittaa
tammikuussa 2025
Hermostoviisaita työkaluja innostujille-ryhmävalmennus järjestetään etälivenä.
Ryhmä kokoontuu etäyhteyksin Google Meetsissä joka toinen torstai klo 18 - 20. Tapaamiset ovat 30.1. (huom! klo 18 - 20:30) / 13.2. /27.2. / 13.3./ 27.3./ 10.4./ 24.4.2024
Paikkoja valmennuksissa on rajatusti. Ryhmään otetaan max 14 osallistujaa.
Hinta 495€
Yritysasiakkaille hintaan lisätään alv
Jos ryhmävalmennus ei ole sinua varten, tutustu Valmennuspäivään
-
Sinun ei tarvitse kertoa toisille yhtään sen enempää itsestäsi kuin haluat. Havaintojen jakaminen tarkoittaa sitä, että olet valmis kertomaan harjoituksissa kokemistasi asioista ja haluamallasi tasolla muutoksista, joita itsessäsi valmennuksen aikana havaitset.
-
Voit saada tallenteen tapaamisen teoriaosuudesta. Lisäksi saat sähköpostiisi koosteen päivän sisällöstä ja harjoituksista. Jos kertoja on jäämässä väliin useampi, suosittelen osallistumaan valmennukseen myöhemmin.
-
Olet ohjelmoimassa uudelleen tapaasi reagoida asioihin ja vahvistamassa autonomisen hermostosi turvan ja läsnäolon tilaa. Se vaatii panostusta.
Suurin osa harjoittelusta tapahtuu arjen lomassa eikä sille tarvitse varata aikaa. Varsinaiseen treeniin on hyvä varata aikaa lähes päivittäin puolisen tuntia.
Muutosta ei tapahdu, jos et tietoisesti muuta toimintaasi arjessasi.
-
Suosittelen keskustelemaan asiasta ennakkoon terapeuttisi kanssa. Valmennus opettaa sinua tunnistamaan autonomisen hermostosi eri tilat kehollisina ja mielen kokemuksina. Vastuu hyvinvoinnistasi on kuitenkin sinulla itselläsi.
Useampi valmennettavani on todennut, että olisivat halunneet oppia hermostoymmärrystä oman terapiansa aikana. Se olisi auttanut heitä saamaan enemmän irti myös terapiasta. Samaan aikaan terapiassa käyneet ovat todenneet hermostotyyppien auttaneen myös terapiaa.
-
Kyllä toimii. Etäyhteyksin on mahdollista saada valmennuksesta irti lähes yhtä paljon kuin lähivalmennuksesta. Olennaista on järjestää itsellesi rauhallinen paikka, jossa sinua ei häiritä valmennuksen aikana.
-
On täysin mahdotonta sanoa ennakkoon, millaisen muutoksen juuri sinä tulet käymään läpi. Muutos on aina henkilökohtainen.
Yleiset muutokset valmennettavillani ovat kiireen väheneminen, tyytyväisyyden kasvu, parantuneet yöunet ja luovuuden lisääntyminen. Useat valmennettavani ovat kokeneet valmennuksen myötä elävänsä juuri sitä elämää, jota haluavat elää vaikka mikään ulkoinen ei ole muuttunut.